熱湯1分で超ヘルシー!「オートミールdeリゾット」簡単トッピング10選!

低カロリーで食物繊維も豊富、ダイエット分野でもメジャーになりつつあるオートミール。

今回は、1分で出来上がってしまう超簡単オートミールリゾットのアレンジ集をお送りします。

「オートミールdeリゾット トマト&チーズ」は、お湯を注いで混ぜるだけ。

調理時間1分のお手軽さにふさわしい簡単トッピングで、栄養・香り・味・楽しみをプラス。

厳選したトッピングを是非お試しください☆

オートミールdeリゾット トマト&チーズ 基本の作り方

お米の代わりにオートミールを使用した、2つの味が楽しめるリゾットです。
【トマトコンソメ味】トマトにオニオン・チキンコンソメの旨みを加え、コクのある味わいに仕上げました。
【チーズポタージュ味】ポテトフレークに2種※のチーズのコクとローストオニオンの旨みを加え、クリーミーに仕上げました。※チェダーチーズ・ゴーダチーズ
スープ2種類 x 2食 = 4食分 入っています

  1. オートミールと粉末スープ各1袋をカップ等に入れ、軽く混ぜ合わせます。
  2. 熱湯(約160ml)を注ぎ、すぐに15秒よくかき混ぜてください。
    ※すぐにかき混ぜないと「粉末スープ」が溶けずに固まってしまう場合があります。
    ※お好みにより、熱湯の量を調整してください。
    ※カップ等が冷たいと熱湯の温度が下がり、スープのとろみがつきにくくなる場合があります。
  3. 1分たったらお召し上がりください。

トッピング・アレンジ集

トマトコンソメ味

1. フライドガーリックスライス+タバスコ


タバスコの辛みをきかせて、ニンニクのパンチを加えると、ちょっとメキシカンな味わいに。パックで販売されているフライドガーリックもオススメ。
タバスコだけでもガンボ(アメリカ・ルイジアナ州の家庭料理)風になります♪

2. パルメザンチーズ


トマトベースなら定番中の定番、必殺パルメザンチーズ。ハーブ類と合わせても◎

3. バジル・パセリ・タイムなどのハーブ類


生でもドライでも、軽くハーブ類を加えて。少し薬っぽい香りのするタイム・オレガノ・セージなども、いつもと違うアレンジにオススメです。

4. コンビーフ


お肉類もとりたいときは、コンビーフが◎。オートミールとスパイスにお肉が加わって、スコットランドの伝統食材ハギス風に。

5. アボカド


「世界でいちばん栄養価の高い果実」との呼び声高いアボカドで、栄養とまろやかさを両方トッピング。トマトベースの味によく合います。

6. とろけるチーズで簡単オートミールドリア


とろけるチーズを乗せて、オーブントースターで3分~4分程度。簡単ドリアの出来上がりです~☆

チーズポタージュ味

7. わさび


わさびの香りと辛さが、濃厚なチーズ味に爽やかさを加えてくれます☆辛いものが大丈夫な方なら、少し多めに入れるのがオススメ。

8. 黒コショウ+レモン


ピリッとした黒コショウに、レモン果汁の酸味が加わって、チーズの旨味が引き立ちます。黒コショウは粗挽きがオススメです。

9. アーモンドスライス or 砕いたアーモンド


アーモンドの奥行きある甘みとカリカリ食感がアクセントになって、チーズ味のリゾットによく合います♪ ミネラル豊富なので栄養面でもオススメ。

10. オリーブ


オリーブもチーズと相性ばつぐん。見た目も味もぐぐっと増します☆
※ 瓶詰めやパック詰めの塩漬けオリーブは塩分が多めですので、小さめに刻んで少しずつ加えてみてください。

***

食欲の秋、食べ過ぎ注意報発令中のこの時期、「オートミールdeリゾット」は簡単便利でヘルシー!

オススメアレンジがあったら、SNSで教えてください♪

オリジナルのアレンジで、秋だけど飽きの来ないオートミール生活をLet’s enjoy☆

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